jak napisał

no tak co 5 dni jescze przejdzie dla początkującego ale niech już bije systematycznie c5d, a nie tak jak on napisal "co 5-6 dzień"

no dobra 15, 20 ale jak, kiedy i ile to bedzie tabsow?? a to "ed" co napisal to chyab mialo znaczyc every day :o heh ;)

Sam Knife napisał, że jak sie nie ma minimum 180 cm wzrostu, to za uderzane sie nie powinno brać. Co mi po tym, że mam siłę, jak do gościa dwumetrowego nawet sie nie przedostanę. Zresztą dwumetrowy zawsze ma sporo siły. Niestety warunki fizyczne we wszystkim są ważne. Nie zostanie się zawodowym siatkarzem mając 170 cm, niezależnie od umiejętności.

dawaj tak jak Ci pakman napisał stała dawka 15 mg przez 4 tyg. to wyjdzie 80 pare tabl.

założę się że ma , tylko rękami zasłania by przyjrzeć się jak to wygląda. zresztą napisał coś o skrzywieniu kręgosłupa ale czy to zdiagnozowane przez lekarza czy jego ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-07 14:07:23

[...] nie jest omijanie posiłków ale regularne jedzenie. 3 posiłki dziennie to za mało. odwiedź dział odżywianie i poczytaj o dietach redukcyjnych, a co do treningu to tak jak kolega napisal dział w domowych warunkach. Do tego musisz dorzucic jakies aeroby np rower, basen, bieganie itd to bedziesz chudł w oczach. A jak masz zamiar trenować w [...]

Idz prywatnie, ewentualnie tak jak Krzykacz napisal, wsun cos w reke i inaczej do sprawy podejda. Osobiscie nie spotkalem sie z taka czy tez podobna sytuacja.

A jakie pieczywo proponujecie ?? Ja zazwyczaj jadam zwykłe bułki, i zwykły chleb ;) Chciałbym aby ktoś napisał co najlepiej jadać na śniadanie, itp. Jak te posiłki mają wyglądać. Chodzi mi o sycące produkty, żebym nie musiał dojadać. Ile godzin jazdy na rowerze wystarczy ?? Jeżdże prawie codziennie pod wieczór. Można na śniadanie jakieś płatki [...]

Dziękuje bardzo wszystkim za odpowiedzi i pomoc widzę, że można na was liczyć. A co do tego jedz co chcesz to nie bo chce trochę bardziej tłuszcze ograniczyć :) Więc tak gdzieś jak będzie po 0.5 KG co tydzień przybywać jak już poprzednik napisał to znaczy, że jest okey jeszcze 2 dni i wskakuje na wagę :)

Ziki napisał opinię na podstawie własnych doświadczeń, tak jak większość nas tutaj. Moderator w dziale OLIMP

[...] restrykcje i nie chudniesz to warto by było wejść na bilans co najmniej zerowy, żeby trochę nakręcić organizm. Trening niezbyt intensywny, bo możesz być przetrenowana i jak Night napisał kortyzol może blokować dodatkowo Twoje działanie. 3-4x w tygodniu fbw, nie za dlugi + bilans zerowy na początek złożony z wartościowych produktów (jak [...]

[...] część przymostkową Przy plecach na prostowniki poradziłem maszynę wiec po co MC, który dalem przy nogach??? Wg mnie lepiej zrobić samą klatkę niż same barki, no chyba, że ma jakies priorytety, czego nie napisal, a w dodatku jak ćwiczy same nogi to krew pompowana jest tylko do tej części, co daje lepsze ukrwienie i pozwala na mocniejszą [...]

[...] by ktos chociaż czy jest takowy sklep w U.K. z którego mozna zamawiac, czy nie ma, albo że poprostu nie wiecie. Bo szukałem juz tyle razy po necie i nie moge nic znalesc. A jak by był, to bylo by super, jest jeszcze tyle rzeczy ktore bym chcial wypróbowac z Hi-Tec'a. Skoro jest w Irlandii sklep (posiadający stronę internetową) sprzedający [...]

[...] Seewy, wybierac te moze nie 0% tl. ale chude.Same warzywa to tez popadanie z jednej skrajnosci w druga.Konkretniejszych porad co do produktow na pewno udzieli Ci Smoczek(jak sie obidzi :), ja mam to utrudnione gdyz patrze na produkty spozywane podczas diety odchudzajacej pod katem tego by swoje miesnie zachowac. Co do cwiczen to nie bardzo [...]

Brzuszki sa ok. Nie glodz sie tylko posepuj jak Ci smoczek napisal a snickersem nakarm mlodsze rodzenstwo ! Zycze wytrwalosc. A great flame follows a little spark

[...] nie powtarzam pytania to znaczy ze ich odpowiedz mnie satysfakcjonuje a ty wchodzisz do mojego tematu i odrazu na wszystkich że zle odpowiadają ! Jeżeli by źle odpowiadali napewno bym im to napisał . A jak masz cos do powiedzenia sensownego oczywiscie to słucham ale jak nie masz to najlepiej by było gdybys nie zasmiecał tego tematu Pzdr,

te aeroby to zle wyjscie, lepiej z nich zrezygnuj. Tak jak Byk napisal to moze przeszkodzic w przyroscie masy, szczegolnie rano moze troche miesnia spasc. Dlatego radzilbym z nich zrezygnowac. To co masz niebardzo pomoze Ci powstrzymac katabolizm przed aerobami i wlasnie obciazy azotem.

no tak jak macko910 napisał:) z tym, że te 2,5g białka to ze zwierzęcych(ryby, jaja, mięso)

Zgadzam się ;P Ja oczywiście jak każdy lubie wypić Ale jak biore kretke to staram sie nie pic, bo szkoda kasy i wysiłku, jak nie biore i ćwicze to pije. Kolega zadal pytanie o alko + suple, jakby pytanie było: alko + siłka to bym napisał co innego

corflax tak jak Bery89 napisał- bica nie musisz katować aby szło do góry, możesz co 2miesiące zmieniać ćwiczenia i też będzie dobrze. Co do zamianki MC na inne ćwiczenie to nie rozumiem Masz uraz kręgosłupa w części lędzwiowo-krzyżowej?? Jeśli tak to napisz bo żeby doradzić to jest istotny fakt, swoją drogą ja też mam taki uraz od 14 lat a i [...]